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三伏天孩子怎么长高 三伏天孩子长高方法
2022-08-05

夏季是身高增长最快的时期,三伏天虽然天气炎热,但适合孩子长个子,让孩子长高个就必须保证吃得好,睡得好,多运动,这在夏季很容易满足,那么三伏天孩子怎么长高?下面八宝网小编带来介绍。

三伏天孩子长高方法

饮食规律,少吃零食,补充蛋白质

孩子的身高除了遗传因素外,平时的饮食是关键。想长高,蛋白质、矿物质缺一不可,每天一杯奶是增高秘诀;矿物质中,一定不能缺了钙、磷、锌;同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。 九类食品都能帮助长高的食物:包括鱼类、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果。

现在很多孩子都爱吃零嘴,一日三餐吃饭却不规律。矮小的孩子中2/3都有不良饮食习惯:暴饮暴食、偏食挑食、不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长个。

此外,“精神营养”也很重要,如果孩子从小缺乏关爱,身高就会比同龄人矮。

每天坚持户外活动1小时

足量的运动能促进骨骼的生长,使骨骼变长、变粗,骨密度增大。运动还可以消耗多余脂肪,在快速生长期预防肥胖。但应注意防晒,避免正午时分在外玩耍。

婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。但举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,18岁前最好别练。

但专家也提醒,过于好动也会长不高。任何运动都要适度,过于运动就会消耗大量的体能,也不利于孩子的身高发育。

此外,有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势,习惯性地低头端肩、含胸驼背,致使脊柱变形,也会影响长高。

睡眠充足才有利于长高

夏季是否能保证充足的睡眠,也在很大程度上左右着身体发育快慢。

12岁以下的儿童务必每天睡眠8小时以上,以保证生长激素的分泌,而且尽量在晚上十时前入睡,做到早睡早起。

3—6岁儿童要每天睡10—12小时;小学生、初中生9—10小时;高中生每天8—9小时。在睡眠状态下,生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右,所以保证充足的睡眠有利于长高。

疾病也会影响长个儿

性早熟的孩子骨骼发育早,闭合也会提前,最终身高会低于正常发育的孩子。慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病,也会使孩子性早熟的孩子骨骼发育早,闭合也会提前,最终身高会低于正常发育的孩子。此外,像甲状腺、脑垂体功能低下等疾病也会直接影响身高。

孩子按摩长高方法

开天门

双手拇指交替从眉心向上推至发际50次。

推三关

用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100-300次,能调理脾胃,促进人体吸收功能。

捏脊

俯卧,背部裸露,涂抹适量滑石粉后,双手屈曲中指、食指,交替提拿皮肉,同时向上捻动,自尾椎推至大椎穴,每晚睡前提捏5遍,可健脾和胃、祛风散寒、通络扶正、振奋阳气。

揉足三里

足三里穴在小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指处。揉足三里可以增强免疫力、调理脾胃、疏筋活络的作用,揉150次。

揉脾俞

脾俞穴在第在第11棘突下旁开1.5寸处,左右各一,揉300次。揉心俞和脾俞可以加强清补心经、补脾经的效果。

通过穴位按摩,经络推拿来增加经络的运行和人体全身气血的营养,促使新陈代谢,有利于骨骼发育,可以达到事半功倍的效果。按摩简便易行,孩子容易接受。平常家长自己在家,也能随时给宝宝进行哦~

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